МЫ РАДЫ ПРИВЕТСТВОВАТЬ ВАС!

на главном сайте родителей Нижневартовска

 

 

 

 

 

 

 

Место встреч всех мам города Нижневартовск!


Добро пожаловать,
Посетитель

Регистрация или входРегистрация или вход

Ваш логин (Ник):
Пароль:

Главная  Лучшие    Популярные   Список  
Правильный завтрак

Правильный завтрак     Давайте попробуем разобраться в том, что такое правильный завтрак, завтрак идущий на пользу нашему организму и здоровью в целом.

    Самое главное – завтрак должен быть.  С этим мнением согласны большинство диетологов мира. У тех людей, кто после подъема с постели долго ничего не ест, может замедлиться обмен веществ, упасть сахар в крови и как результат – снижается внимание, ухудшается память, человек пребывает в вялом и апатичном настроении. Кроме того, завтрак помогает окончательно проснуться тем людям, которые испытывают проблемы с пробуждением, он как бы знаменует собой начало нового дня (даже само название «завтрак» сообщает нам о том, что завтра уже наступило). По мнению медиков и согласно биоритмам, наилучшее время для завтрака – с 7 до 9 утра.



    Что можно и нужно есть во время завтрака? Это зависит от множества факторов: семейных и национальных традиций, набора продуктов, имеющегося дома и даже от климатических условий и времени года. Так, например, в странах с более холодным климатом завтрак должен быть более питательным. Более основательно мы должны завтракать и с наступлением холодов в нашем регионе, потому что организму требуется дополнительная энергия на борьбу с холодом.

    Каждый раз с утра вы не знаете, что приготовить на завтрак? Старайтесь планировать завтрак с вечера. Заранее продумайте, что вы будете готовить, купите необходимый набор продуктов. А  мы кратко перечислим, какие продукты хорошо употреблять на завтрак.

1.    Каши. Практически все крупы богаты макроэлементами, витаминами, легко усваиваются. Сложные  углеводы, содержащиеся в кашах, Правильный завтракпомогают получить необходимый заряд бодрости и поддержать необходимый уровень сахара в крови длительное время. В отличие от простых  углеводов, которые содержаться в сладостях, сложные углеводы не вызывают так называемого «инсулинового взрыва», а постепенно насыщают организм питательными веществами при минимальном насыщении сахаром. Фаворитами по полезности среди каш являются гречневая, пшенная, овсяная каши.

2.    Фрукты. Тоже богаты витаминами и углеводами, а так же клетчаткой. Польза их для организма неоспорима. Но с фруктами нужно быть осторожным: далеко не все их можно употреблять на голодный желудок, так как фруктовые кислоты, содержащиеся в них, могут неблагоприятно повлиять на желудок, особенно если желудок не совсем здоров и имеются хронические заболевания, такие как язва, гастрит и т.п. Например, категорически нельзя есть на пустой желудок груши, ананасы. После фруктового завтрака вы достаточно быстро снова почувствуете голод, поэтому фрукты – это скорее вариант завтрака для теплого времени года. Чтобы разнообразить свой завтрак фруктами в холодное время года, можно делать фруктовые салаты с добавлением орехов и заправленные йогуртом или нежирной сметаной. Такой завтрак будет более питательным.

3.    Молочные продукты. К ним можно отнести молоко, кефир, ряженку, варенец, йогурт, сметану, творог, сыр. Такие завтраки, несомненно, будут весьма питательны, так как богаты животными жирами, аминокислотами, Молочные завтраки повышают стрессоустойчивость благодаря большому количеству легкоусвояемого белка и кальция.

4.    Хлеб и хлебобулочные изделия. Предпочтение следует отдавать ржаному хлебу, хлебу с отрубями и хлебу из муки грубого помола. Именно в таком хлебе большое количество так необходимых нашему организму витаминов группы В.

5.    Яйца. Яйца богаты витамином А и белком. Очень питательны. Из них можно приготовить несколько блюд, внося разнообразие. Например, яйцо в крутую, омлет, яичница, запеканка.

6.    Мясо, рыба. Являются ценным источником протеина, фосфора, железа, аминокислот. Если вы позавтракаете мясом или рыбой, можете быть уверены, что спокойно продержитесь до обеда, без ощущения голода.

7.    Мюсли или хлопья. Они, так же, как и другие злаковые, богаты углеводами, а так же минеральными веществами. Если вы зальете мюсли молоком, то получите полезный, питательный, и, в то же время, легко усваиваемый завтрак.

    Стоит еще заметить, что если вы отчаянный сладкоежка, то сахар и конфеты попробуйте заменить медом, вареньем, зефиром, пастилой и мармеладом – в этих продуктах содержатся полезные вещества, такие как витамины, аминокислоты, пектин. Но нельзя, чтобы ваш завтрак целиком состоял из этих, хоть и полезных, сладостей. Чтобы ваш завтрак был полноценным, к нему необходимо добавить продукты из списка выше.

    Многие люди не представляют себе утро без чашки чая или кофе. Хотя последнее время множество дебатов возникает относительно пользы (или вреда) этих напитков, главное помнить одно – во всем нужно знать меру. И если чашка кофе с утра 2-3 раза в неделю подарит вам заряд бодрости, то несколько чашек кофе в течение дня скорее принесут больше вреда, чем пользы: они могут наградить вас проблемами сердечно-сосудистой системы, сделать вас раздражительным и перевозбужденным.

    Разнообразьте свой завтрак каждый день, и тогда ваш организм будет получать необходимые вещества каждый день.

Дополнительно по данной категории











29.08.2018 - Диета при ударно-бойцовских видах спорта
06.12.2016 - Креатин
16.03.2015 - Ешьте только лучшее мороженое
23.08.2014 - Чем полезен арбуз
17.12.2013 - Морская рыба
17.12.2013 - Польза гречки
06.11.2013 - Васаби и имбирь для суши
05.08.2013 - Самые полезные блюда для завтрака
22.05.2013 - Полезные напитки
24.10.2012 - Кефир - здоровье внутри и красота снаружи
Гость Bacroksfem Дата: 11.12.2018 05:53:16 Комментарий #1
Гость Bacroksfem Надёжную обувь всегда сложно искать. Связано это прежде всего с тем, что качественные кроссовки дорого стоят, а подобрать что-то модное по оптимальной цене всегда трудно. Если вы не уверены, в каком магазине приобрести кроссовки, советуем рассмотреть шанс заказа кроссовок в интернет-магазинах.

Интернет-магазин качественных кроссовок Balenciaga Sneakers-Top.ru

На данный момент стильные кроссовки вы можете подобрать на <a href=https://sneakers-top.ru/>купить зимние кроссовки в интернет магазине недорого</a> где доступно большое количество кроссовок любых размеров и цветов. Интернет-магазин есть дисконтным, из-за этого цены в нём приемлемые. На портале есть достаточно кроссовок для мужчин и женщин. Вы можете найти отзывы покупателей, которые приобретали разные модели Nike и Puma.

Если вас интересует какая-то конкретная модель, вы можете сделать звонок по телефону 8-(800)-111-22-33, где вам помогут. На портале находится большое количество кроссовок разных моделей. Вы можете подобрать в компании кроссовки для спорта или классические модели.

На сайте <a href=https://sneakers-top.ru/zhenskie/>женские кожаные кроссовки купить</a> находится возможность купить кроссы разных брендов. Вы можете также зарегистрироваться и дать одобрение на рассылку. Благодаря рассылкам вы сможете узнавать сразу о всех скидках сайта.

Купить оригинальные мужские и женские кроссовки в Cтолице

В наши дни приобрести оригинальные кроссовки в столице не так уж и просто. Надо ехать в центр, где цены очень сильно высокие. Чтобы не переплачивать в фирменных магазинах, оригинальные кроссовки вы можете приобрести и через интернет. В фирме очень много вариантов разных брендов. Если вас интересует определенная модель из новой коллекции, вам её помогут подобрать.

Если вы хотите заказать по скидке модель из старой коллекции, это также реально. В компании очень быстрая доставка. После того, как вы сделаете заказ, с вами свяжется менеджер и уточнит адрес доставки. Надо выделить, что доставка по Москве происходит в день заказа.

На фирменные кроссовки Adidas и New Balance часто проходят акции. Приобрести кроссовки Nike вы можете на ресурсе со скидкой. На кое-какие модели скидка может составлять до -50%. Более подробную цену подсказать вам смогут консультанты интернет-магазина. Если вам не понравятся какая-то определенная модель после доставки, вы её можете также вернуть. Возврат обуви проходит очень быстро.

Оплату вы можете сделать через банк. При желании сформировать заказ можно позвонив в контакт-центр или через сайт, перейдя на Sneakers-Top.ru, где оформление заказа проходит моментально.
Ваше имя:
Комментарий:
Смайл - 01 Смайл - 02 Смайл - 03 Смайл - 04 Смайл - 05 Смайл - 06 Смайл - 07 Смайл - 08 Смайл - 09 Смайл - 10 Смайл - 11 Смайл - 12 Смайл - 13 Смайл - 14 Смайл - 15 Смайл - 16 Смайл - 17 Смайл - 18 Смайл - 19 Смайл - 20 Смайл - 21 Смайл - 22 Смайл - 23 Смайл - 24 Смайл - 25 Смайл - 26 Смайл - 27 Смайл - 28 Смайл - 29 Смайл - 30 Смайл - 31 Смайл - 32 Смайл - 33 Смайл - 34 Смайл - 35 Смайл - 36 Смайл - 37 Смайл - 38 Смайл - 39 Смайл - 40 Смайл - 41 Смайл - 42 Смайл - 43 Смайл - 44 Смайл - 45 Смайл - 46 Смайл - 47 Смайл - 48 Смайл - 49 Смайл - 50 Смайл - 51 Смайл - 52 Смайл - 53
Секретный код:
Секретный код
Чтобы сменить код нажмите на него:

Наши группы


Наш опрос

В случае необходимости, оставите ребёнка с мужем?

Да, часто это делаю.
В принципе, можно, но я все равно буду волноваться.
Только в случае крайней необходимости, и то еще подумаю...
Нет, лучше даже не рисковать!
Даже не знаю, не было случая проверить.
Свой вариант

Результаты  |  Ещё опросы
Голосов: 31  |  Комментарии: 1

Наши партнёры