Выбрав и купив орбитрек usa style ss-750 можно приступать к коррекции своей фигуры и тренировки выносливости. Делая ряд упражнений на эллиптическом тренажере,  используются не только подвижные, но и неподвижные (в более экономичных моделях) поручни. Так Вы сможете проработать главные мышцы.

Не опускайте голову, держите свое тело ровно. При движении назад, старайтесь, как следует, сгибать колени. Так Вы интенсивно нагружаете мышцы ягодиц и подколенные сухожилия. Наклоняясь вперед, Вы достигаете пика нагрузки в бедрах, мышцах икр. Положение, практически сидя с отклонением, назад тренирует мышцы ягодиц.

Необходимая программа

Она зависит в первую очередь от Вашей цели, свободного времени и подготовки. Не забудьте про разминку, и расслабления после упражнений. Не перегружайтесь. Старайтесь дышать носом, не задерживая дыхание. Это играет ключевую роль в обеспечении мышц кислородом.

А вот сжигание жировых отложений, как и в принципе, тренировка выносливости,  требует четкого соблюдения частоты пульса. Не превышайте нужный пульс для того или иного упражнения. Если Вы новичок, отложите тренировки на выносливость. Они, кстати, только для пользователя в неплохой физической форме.

Тренировка сосудов и сердечной мышцы, дыхательной системы достигается за счет быстрого чередования упражнений. Силовые занятия основываются на перегрузках. Только так мышцы получают нужную нагрузку.

Периодичность тренировок

Часто к консультантам нашего магазина DomSporta обращаются с вопросом: как часто и как долго нужно тренироваться. Все зависит от цели, которую Вы ставите перед собой. Можно менять нагрузку и насыщенность. Если Вы начинаете уставать, подберите более простые упражнения. Главное – чтобы Вам нравилось.

Если Вы новичок, то Вам достаточно и от трех до четырех раз в неделю, длительность: полчаса.

Более продвинутым пользователям в самый раз программа от шести до восьми недель. Частота шагов до 50 в минуту. Тут доминирует нагрузка, а не интенсивность. Можно тренироваться 30 минут без перерыва, постепенно увеличивая это время.

Промежуточная программа состоит из регулярных занятий пять раз в неделю длительностью сорок минут, с частотой шагов 60 за 60 минут. Подготовленные должны тренироваться шесть раз в неделю целый час и с частотой шагов до 80 в минуту. Главное помните, во всем должна быть мера, старайтесь избегать перегрузок.

Материал подготовлен интернет-порталом http://domsporta.com.ua.