МЫ РАДЫ ПРИВЕТСТВОВАТЬ ВАС!

на главном сайте родителей Нижневартовска

 

 

 

 

 

 

 

Место встреч всех мам города Нижневартовск!


Добро пожаловать,
Посетитель

Регистрация или входРегистрация или вход

Ваш логин (Ник):
Пароль:

Главная  Лучшие    Популярные   Список  
Самые полезные блюда для завтрака
Самые полезные блюда для завтракаЗавтрак является важным элементом режима питания, залогом хорошего самочувствия и продуктивного дня. Блюда на завтрак должены насытить организм, снабдить его необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами. Поэтому к завтраку, а точнее к выбору блюд для него нужно подходить серьезно и ответственно.

Приятно и полезно начинать свой день со свежевыжатого апельсинового сока (фреша). Он активизирует работу мозга, обеспечит прекрасное настроение и даст организму почти суточную норму витамина С.

Самыми полезными блюдами для завтрака традиционно считаются каши. Крупы содержат витамины группы В, помогающие повысить работоспособность и устойчивость к нервным перегрузкам. Каши заряжают организм энергией. Пшенная каша освободит организм от шлаков и даст энергию. Пшено богато железом и белком. К тому же, пшено препятствует накоплению лишнего веса.

Овсяная каша благотворно влияет на состояние органов пищеварения, а также на обменные процессы в организме. Это богатый источник клетчатки, растительного белка и других полезных компонентов.

Гречка является одним из лучших белковых диетических продуктов, ценится как богатый источник железа, витаминов, микроэлементов и минеральных веществ. Являясь сложным углеводом, гречка долго усваивается, оставляя длительное чувство насыщения.

Полезными для завтрака будут яйца (яичница, омлет, яйца всмятку). Яйца содержат железо, йод, цинк, селен, фосфор, а также витамины С, В, D, Е. Яйца – полезный продукт для профилактики глазных заболеваний.
К завтраку чудесно подойдет сыр – богатый источник кальция, необходимого строительного материала зубов, костной и мышечной ткани.

Одним из полезных блюд завтрака, по праву, считается творог. Творог содержат большое количество кальция, железа, магния, фосфора и аминокислот. Употребление творога - это профилактика малокровия, атеросклероза, ожирения.

Привычный бутерброд можно сделать полезным, если за основу взять ржаной или цельнозерновой хлеб, а колбасу заменить вареным и запеченным куриным филе, мясом говядины или индейки, а также добавить овощи и зелень.

Повысит полезность завтрака и мед – лучший иммуностимулятор и помощник от стресса, он быстро насыщает организм и придает ему силы.

Традиционные утренние напитки – кофе и чай - можно заменить незаслуженно забытым какао. Этот питательный, бодрящий и полезный напиток повышает работоспособность и прогоняет депрессивное состояние.

Черный и зеленый чай улучшают пищеварение, придают силы и бодрость, насыщая организм витаминами.

Для многих чашечка кофе утром помогает проснуться, бодрит и повышает настроение. Поэтому не стоит от него категорически отказываться, а лучше смягчить негативное влияние кофе молоком или сливками.

Дополнительно по данной категории











29.08.2018 - Диета при ударно-бойцовских видах спорта
06.12.2016 - Креатин
16.03.2015 - Ешьте только лучшее мороженое
23.08.2014 - Чем полезен арбуз
17.12.2013 - Морская рыба
17.12.2013 - Польза гречки
06.11.2013 - Васаби и имбирь для суши
22.05.2013 - Полезные напитки
24.10.2012 - Кефир - здоровье внутри и красота снаружи
25.08.2012 - Правильно питаемся после рождении малыша
Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?
Ваше имя:
Комментарий:
Смайл - 01 Смайл - 02 Смайл - 03 Смайл - 04 Смайл - 05 Смайл - 06 Смайл - 07 Смайл - 08 Смайл - 09 Смайл - 10 Смайл - 11 Смайл - 12 Смайл - 13 Смайл - 14 Смайл - 15 Смайл - 16 Смайл - 17 Смайл - 18 Смайл - 19 Смайл - 20 Смайл - 21 Смайл - 22 Смайл - 23 Смайл - 24 Смайл - 25 Смайл - 26 Смайл - 27 Смайл - 28 Смайл - 29 Смайл - 30 Смайл - 31 Смайл - 32 Смайл - 33 Смайл - 34 Смайл - 35 Смайл - 36 Смайл - 37 Смайл - 38 Смайл - 39 Смайл - 40 Смайл - 41 Смайл - 42 Смайл - 43 Смайл - 44 Смайл - 45 Смайл - 46 Смайл - 47 Смайл - 48 Смайл - 49 Смайл - 50 Смайл - 51 Смайл - 52 Смайл - 53
Секретный код:
Секретный код
Чтобы сменить код нажмите на него:

Наши группы


Наш опрос

К чему приведёт аборт без согласия мужа?

К падению рождаемости
К семейным скандалам и разводам
К появлению культуры контрацепции
Ни к чему, женщина всегда убедит мужчину
Свой вариант

Результаты  |  Ещё опросы
Голосов: 36  |  Комментарии: 1

Наши партнёры