Любой беременной женщине хочется, чтобы этот период в ее жизни прошел как нельзя спокойнее и приносил только радостные и приятные ощущения. Но уж никак не токсикоз, изжогу, постоянную усталость, отеки и растяжки.

    Есть очень простые рекомендации, следуя которым можно свести к минимуму все эти неприятности.

• Самым главным, пожалуй, является постоянный медицинский осмотр. Поверьте, опытный гинеколог сумеет вовремя разглядеть малейшие отклонения и дать полезные советы по их предотвращению. Вы можете доверять ему абсолютно все!

• Физические упражнения во время беременности могут сыграть положительную роль в вынашивании малыша. Например, занятия плаванием помогают справиться с запорами, затрудненным дыханием и кровообращением, поддерживать мышцы в тонусе, а кожу делают более эластичной. Полезны также недолгие пешие прогулки, при которых укрепляются мышцы живота, активизируется кровообращение и поглощается больше кислорода. Не менее важен и здоровый сон будущей мамы, как ночной, так и дневной.

• Необходимо следить за тем, как набирается вес во время беременности. Это, конечно же, входит в обязанности Вашего гинеколога, но и самой следует следить за количеством съеденного. Даже если очень хочется и без этого не уснуть, не нужно наедаться «от пуза», самой же потом будет тяжело и передвигаться до конца беременности, и потом рожать.

• Больше всего во время беременности страдают зубы будущей матери, так как растущему малышу требуется очень много кальция, который ему больше неоткуда взять, как высосать из организма собственной мамочки. Зубам нужно уделять очень тщательное внимание: регулярно посещать стоматолога и не забывать чистить их три раза в день.

• Чтобы поддерживать себя в хорошем настроении, нужно заниматься тем, что Вас радует. От Вашего настроения во многом зависит и Ваше самочувствие.

• Если Вы курили раньше, беременность является отличным стимулом, ради которого стоит избавиться от этой вредной привычки.

• Этот пункт вытекает из предыдущего. Если уж избавляться от вредных привычек, то от всех сразу – откажитесь и от спиртного тоже. Хотя бы на время.

• Поменьше бывайте в местах большого скопления, дабы не подцепить какую-нибудь инфекцию. При малейших проявлениях вирусного заболевания сразу же отправляйтесь к врачу. Для беременной женщины это очень опасно!

• Не забывайте об отдыхе. Если Вы почувствовали усталость, позвольте себе отдохнуть. Ваш будущий малыш намного важнее недописанного отчета на работе или недомытого пола в коридоре.

    Теперь Вы убедились в том, что эти правила очень просты и не потребуют особых усилий для их выполнения. Если Вы позволите себе забыть обо всех насущных проблемах и полностью отдаться этому неповторимому, прекрасному чувству сначала беременности, а потом и материнства, Вы сможете перенести этот период как нельзя легче. Беременной женщине можно все, поэтому Вы можете позволить себе не только расслабиться, но иногда и покапризничать! Подробнее здесь.