 25.08.2012 - Правильно питаемся после рождении малыша Каждая молодая семья ожидает пополнение своей семьи. Для того, чтобы ребёнок рос здоровым и крепеньким, мама должна соблюдать правильное питание после родов. Нужно потреблять те продукты, которые смогут насыщать организм ребёнка разнообразными витаминами. С молоком матери различные вещества попадают в организм малыша, как полезные, так и вредные. Многие в период беременности набирают лишне килограммы. Не нужно после родом стремиться быстро похудеть за счёт еды, это плохо отразится на ребёнке. Правильная еда и гимнастика дадут свои положительные результаты. Потребляя с пищей углеводы, будучи беременной, женщина может набирать лишний вес. Этому способствует не только еда, но и в это время многие ведут малоподвижный образ жизни. Углеводы, это органические соединения, которые придают организму энергию, они бывают простые и сложные. Чрезмерное потребление пищи насыщенной углеводами и при малоактивном образе жизни, человек начинает приобретать лишний вес. При их недостатке, сопротивление организма к неблагополучной среде у женщин, уменьшается. В пищу должны употребляться продукты содержащие клетчатку, он не прибавляют энергии, но зато человек обеспечивается чувством сытости. Такая пища помогает в хорошей работе кишечника. Состав и качество молока у женщины зависит от того, какое питание после родов получает кормящая женщина. В течение первых трёх дней лучше от еды отказаться, а больше пить жидкости. Очень полезны натуральные соки. Только на четвёртый день можно начинать кушать различные каши, овощи, и овощные супы. И только через неделю можно начать потребление нежирного мяса, рыбы, сыров. На полноценное питание, можно переходить через три недели. Это главным образом нужно для нормальной работы кишечника малыша. После родов нужно потреблять не меньше двух или трёх литров жидкостей, разнообразных овощей, зерновых, зелени. Одним словом продукты, употребляемые в пищу должны быть обогащены витаминами, минералами, содержащие белок. А вот шоколад, крепкий чай и кофе желательно не употреблять вообще. Так же разные копчёности, жареное, белый хлеб исключаются из рациона. В период кормления ребёнка нужно отказаться от молока. С большой осторожностью нужно потреблять новые продукты, так как они могут вызвать аллергию у малыша. Существуют различные комплексные витамины, специально разработанные для кормящих матерей. Но перед, их применением, нужно проконсультироваться у врача. Опубликовано на сайте: http://www.mama-vartovsk.ru Прямая ссылка: http://www.mama-vartovsk.ru/pages/view/108.html |